ಆರೋಗ್ಯ | ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಹೊನಲು ನೀಡುವ ಎದೆಹಾಲು (Breast milk Increase) ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪೂರಕ ಮೂಲ. ಬಾಣಂತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಎದೆಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ. ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಯಿಯ ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ (Breast milk Increase) ಉತ್ತಮ
1. ಮೆಂತೆ (Fenugreek): ಮೆಂತೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೆಂತೆ ಕಾಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಕೊಂಡು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಂತೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಲ್ಲದು.
2. ಜೀರಿಗೆ (Cumin): ಹಜಮೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಜೀರಿಗೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯಕ. ಜೀರಿಗೆ ಪಾಯಸ ಅಥವಾ ಜೀರಿಗೆ ಹಾಲು ಇವು ಸೇವಿಸುವುದು ಲಾಭಕಾರಿ.
3. ಸಜ್ಜೆ, ನವಣ, ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ: ಇವುಲ್ಲವು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Gujarat Model | ಗುಜರಾತ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು..?
4. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ: ಶುಂಠಿಯ ಮಿಶ್ರಣ ಹಾಗೂ ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಪಲ್ಯ, ಇವು ಎದೆಹಾಲಿಗೆ (Breast milk Increase) ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿಸುವವು.
6. ಹೆಸರುಕಾಳು, ಅವರೆಕಾಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಳುಪಾದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಡಿ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
One thought on “Breast milk Increase | ತಾಯಿಯ ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಿ..!”