ಆರೋಗ್ಯ | ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ “ಶುಗರ್” ಸಮಸ್ಯೆ (Diabetes Problem) ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸಿಯಾಗದ ರೋಗವಾಗುವ ಭೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಈ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಗಂಭೀರ ಸ್ವರೂಪ ತಾಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (Diabetes Problem) ಕಾರಣಗಳೇನು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Business Loss | ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಲಾಸ್ ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ಯಾ..? ಅದಕ್ಕೆ ಇದೆ ನೋಡಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ
ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (Diabetes Problem) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
1. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರುತ್ತದೆ.
2. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚುತನ (ಒಬ್ಬೆಸಿಟಿ): ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಶುಗರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಆನುವಂಶಿಕತೆ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆ (Diabetes Problem) ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇನ್ಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೋಳ, ರಾಗಿ, ಕಾಯಿ-ಹಣ್ಣು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷಗಳ brisk walking ಅಥವಾ ಯೋಗದಿಂದ ಶುಗರ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧ್ಯ.
ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹುಮುಖ್ಯ.
ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ.
ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ: ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಬೇಕು.
ಶುಗರ್ ಸಮಸ್ಯೆ (Diabetes Problem) ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತಿನ ಅನುಸರಣೆಯೇ ಪರಿಹಾರ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.
