International Yoga Day | ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಗಮನಿಸಿ..!

ಆರೋಗ್ಯ | ಯೋಗವನ್ನು (International Yoga Day) ಆರಂಭಿಸುವುದು ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಕೆಲವೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ತಯಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಯೋಗ (International Yoga Day) ಮಾಡುವವರು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಅನುಸರಿಸಿ

1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದ ಆಯ್ಕೆ: ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಶಾಂತ, ಗಾಳಿಯುಕ್ತ, ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಬೆಳಕು ಇರುವ ಸ್ಥಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮನೆಯ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಮಿಂಚು–ಸದ್ದು ಇಲ್ಲದ ಪರಿಸರ ಯೋಗದ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪಿನ ಆಯ್ಕೆ: ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತಿಲ್ಲದಿರುವ ತಡಕಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲು, ಸಡಿಲವಾದ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಚುರುಕಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ : Economic system | ದೇಶದ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ 4 ಉದ್ಯಮಗಳು..!

4. ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಬಳಸುವುದು: ಬುನಾದಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜೋರು ಅಥವಾ ಗಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

5. ಅನುಭವಿಯಾದ ಗುರು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ: ಯೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಆಸನಗಳು, ಕ್ರಮ ತಿಳಿಯಲು ಅನುಭವಿಯಾದ ಗುರು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

6. ಸಹನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ: ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಫಲವಿಲ್ಲ. ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲೆ ಲಾಭ ಹುಡುಕಬಾರದು.

ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು (International Yoga Day) ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಂಯಮ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.