ಆರೋಗ್ಯ | ಋತುಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಸೀಸನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮುಸಂಬಿಯ ಹೊರತು ಬೇರಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸರಿಯಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (Jamun Fruits) ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Government Tax System | ಬಿಸಿನೆಸ್ ಆರಂಭಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಈ ಟ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು..!
ಈಗ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸೀಸನಲ್ ಹಣ್ಣು – ನೇರಳೆ (ಜಾಮೂನ್). ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಯ ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅದು ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಔಷಧಿಯಷ್ಟೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಕಿರಣ್ ಗುಪ್ತಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ (Jamun Fruits) 5 ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣ : ನೇರಳೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ.
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ: ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
3. ರಕ್ತಹೀನತೆ ನಿವಾರಣೆ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅನಿಮಿಯಾ ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ.
4. ತೂಕ ಕಡಿತ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ: ವಿಟಮಿನ್ C ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಉಜ್ವಲತೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು (Jamun Fruits) ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ನೂರಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಸೇವನೆಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಶ್ರೇಯಸ್ಕರ.
