ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ | ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಅದರಲ್ಲೂ 45ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಸಿಗುವ ಋತುಬಂಧ (Menopause Care) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾಗೂ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : DK Suresh | ಬೆಂಗಳೂರು ಸಹಕಾರ ಹಾಲು ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಡಿ.ಕೆ. ಸುರೇಶ್ ಅಧ್ಯಕ್ಷ..!
ಹಾರ್ಮೋನು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಹೃದಯಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮೆನೋಪಾಸ್ (Menopause Care) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಚಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಋತುಬಂಧ ಹಂತದಲ್ಲಿ (Menopause Care) ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರ
ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ: ಧಾನ್ಯ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಒಮೆಗಾ-3 ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು: ಸಾಲ್ಮನ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ವಾಲ್ನಟ್‌ಗಳು – ಇವು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೈ ಫ್ಯಾಟ್ ಡೈಟ್‌ನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೆನೋಪಾಸ್ ಒಂದು ಸಹಜ ಹಂತವಷ್ಟೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಘಟ್ಟವಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
One thought on “Menopause Care | ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚು..!”