ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ | ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ (Pregnancy Care) ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಹಂತ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿ (Pregnancy Care) ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡಿ
ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ: ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಐರನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರ್ಕಾರಿ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಪಿ, ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯ.
ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ: ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಟ್ಟದ ಯೋಗಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಲಭ್ಯ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Puri Rath Yatra | ಪುರಿ ರಥಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ತುಳಿತ : 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಕ್ತರಿಗೆ ಗಾಯ..!
ಅಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆಯಂತೆ ದಿನದ ಮೃದುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತು ನಡೆವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಜಡತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಮಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಿಸಬಾರದು: ಸತತವಾಗಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು (Pregnancy Care) ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೈದ್ಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೆರಿಗೆಯ ಕೀಲಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
One thought on “Pregnancy Care | ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪದೆ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ..!”