ಆರೋಗ್ಯ : ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಧ್ಯೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ (Nutrition) ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಮತೋಲನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ತೈಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (Nutrition) ಏನೆಲ್ಲಾ ಇರಬೇಕು..?
ಪ್ರತಿದಿನದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ (Nutrition) ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಶರೀರಕ್ಕೆ ದಿನದ ಆರಂಭದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಲಕ್ಕಿ, ರವೆ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟು, ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟು ರೊಟ್ಟಿ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಅನ್ನ ಅಥವಾ ಗೋಧಿಹಿಟ್ಟು ರೊಟ್ಟಿ, ಪಲ್ಯ, ಸಾರು, ಬೇಳೆ ಅಥವಾ ಮಸೂರ ದಾಲ್, ಸಪ್ಪೆಹುಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನ ಅಂಶವೂ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : Illegal Yuria Transport | 30 ಟನ್ ಟೆಕ್ನಿಕಲ್ ಯೂರಿಯಾ ಜಪ್ತಿ, ಕಾರಣವೇನು ಗೊತ್ತಾ..?
ಸಂಜೆಯ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಸೆಸ್‌ಡ್ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಎಳನೀರು, ಕಾಯಿ-ಬೇಳೆ ಮಿಶ್ರಣ, ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು — ಕಡಿಮೆ ಅನ್ನ, ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆ ಸಾರು ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಓಮೆಗಾ-3 ತೈಲಾಂಶ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮು, ಅಣಬೆ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಿಂಡಿ ಸೇವನೆ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಬಹುದು.